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很多人都有早起慢跑的习惯，部分人认为这一来可以呼吸新鲜空气，二来也可以强身健体，更可以让人减肥减重，真的是一举多得。

殊不知，过量运动也可能会致使身体出现危险，如果出现以下两种现象的话，很有可能预示着是时候停止跑步了。

【资料图】

前段时间，上海出现了一例跑步猝死的案例，死者还是一个很年轻的健身教练。这让不少健身人士进行短暂休整，甚至纷纷放下了手中的健身器材。

相较于做仰卧起坐和俯卧撑来说，跑步可能更要求一个更大的环境来展示运动者自身。考虑到快跑可能会让不少人受不了。多数身体素质较好的人则会坚持慢跑，乃至一天跑几十公里。还有的人会定期参加马拉松，以此来寻找志同道合之人。

从2000年左右开始，我国政府院方重视中小学生以及大学生的体能教育，以至于在很多学校之中，体育课的位置也在逐渐上升。在体育课中，不少学生都会害怕跑步。

一般来说，女孩常常要跑800米，而男孩子要面对1500米的挑战。每个学期末，只有通过体能测试，他们才可以拿到满意的体育成绩，而这也将被计入到总成绩之中。

然而，我国政府的本意是想让大家树立正确的运动观并保持合理的运动习惯。殊不知，有的人也忽视了这一点，那就是过度运动化也会导致危险逐渐在靠近。

以跑步来说，一旦出现以下两种现象，很有可能就说明你不适合跑步。这分别说的就是心悸和跑步状态下降

1、心悸

从心悸方面来说，广义上的心悸表示的是心脏怦怦跳，心率不太正常，甚至心跳次数远远高于普通人。

除了不少心脏病患者会有心悸的毛病，一些常常熬夜和作息不规律的年轻人也会在猛然运动的时候产生心悸症状。

比如，在高温酷暑的情况之下，有的人会外出跑步，还认为流一身汗才算是排毒。相较于举重等运动项目来说，跑步的安全系数似乎比较高。但尴尬的是，很多体质较差的人本身抵抗力较低。

此时，如果受到外界的刺激，他们的心跳也会明显加快，这样一来，和身体较强健的人相比，他们明显不太适合跑步这项考究个人耐力的运动。

2、体力明显比之前下降不少，常常出现不舒服的情况

另外，很多人可能都有长期跑步的习惯，但因为工作繁忙或者是其他事情，一度也让一些人中断了跑步这个好习惯。那么，隔了一段时间之后，有的人会有明显的吃力感，甚至会频繁地咳嗽或气喘。

再者来说，有的人在跑步前都会做一些肌肉拉伸以及热身运动。可在这个过程之中，一些人也会莫名其妙地感觉到身体乏力或者是脚痛。如此一来，大家应该及时就医，而不是误以为这是小病。

导致体力下降的原因有很多，不仅仅是因为岁数大了的缘故。比如，有的人因为感冒而住院一段时间，这个期间，该人的免疫力自然不能和之前的比，要是在这种情况之下跑步，就会让其觉得浑身难受，甚至于下一秒就晕倒。

与此同时，以下几类人群并不太适合跑步，比如，有的人正在发烧或者哺乳，这一期间，他们的身体比较虚弱，加上这时候的体温偏高，若是再参加慢跑的话，血量速度不知不觉间加快，也会让他们的发烧症状变得更加明显。

此外，频繁熬夜的人也不太适合慢跑这项运动。如果在熬完夜之后就迅速跑步的话，很有可能就会出现猝死的情况。若是身体没有得到很好的休息，身体各机能也没有恢复如常，大家就应该等一段时间再去慢跑，万万不可操之过急。

在跑步的时候，大家也不要起得太早，比如，有的人会在晚上六点左右睡，再到凌晨两三点开始跑步。客观来说，凌晨时分的空气湿度比较大，温度也比较低，冒然去跑步的话，不仅会让人得感冒，同时也会让膝盖受不了，甚至得膝盖积液。

总的来说，虽说慢跑不一定会猝死，可要是出现心悸和体力不支的情况，大家就需要格外小心。不要等到死神向自己靠近的时候，才知道死亡的可怕之处。凡事都是有利有弊，以慢跑来说，就看大家如何理性分析和判断了。

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