记录人：欧阳彬，中国（湖南）第20批援津巴布韦医疗队队长，湖南省人民医院呼吸内科，副主任医师，擅长肺癌/肺结节、睡眠呼吸暂停、经皮肺穿刺、肺部影像等。
(相关资料图)
记录时间：2023年5月17日 世界高血压日
在当地义诊过程中科普防治高血压的相关知识。
2023年5月17日是世界高血压日，血压一般以毫米汞柱（mmHg）进行衡量，记录为两个数字，通常一个写在另一个的上面。上面的数字表示收缩压，是血管中的最高压力，下面的数表示舒张压，是血管中的最低压力，高血压被定义为收缩压大于等于140mmHg和/或舒张压大于等于90mmHg。下面让我们一起来了解高血压。
大众中有一种普遍的错误认识，认为高血压患者总是会有症状，但是现实情况是，绝大多数患者没有，它可能是一个无声的杀手。有时高血压会导致头痛、气短、眩晕、胸痛、心悸和流鼻血等症状。因此，对于每个人来说，了解自己的血压水平是非常重要的。如今高血压病人越来越多，这与人口增长、老龄化以及不健康饮食、吸烟、过量饮酒、缺乏体力活动、超重和长期心理压力大等行为危险因素都有关系。
据估计，全球有14亿人患有高血压，但只有14%的人得到了控制，每年死于心血管疾病的人比死于其他任何原因都要多，超过四分之三的心脏病和中风相关死亡发生在低收入和中等收入国家，非洲大部分国家位列其中。大部分非洲国家健康知识水平低、财政投入和资源有限、卫生体系十分薄弱，患高血压而未被诊断、治疗和控制的人数众多。然而高血压或血压升高是一种严重的疾病，最终导致的心脏病发作、脑卒中和肾衰竭等导致家庭面临长期灾难性的医疗支出，这使得非洲国家高血压患者家庭贫困进一步加剧。因此，在非洲国家进一步增强卫生体系，加强初级卫生保健平台的资金投入，提高高血压及时诊断；获取仿制降压药能大大降低药物价格，提高降压药物可及性；积极科普宣传提高民众对高血压的认识，最终成功控制血压具有重要的健康和经济效益。
预防或非药物治疗方法高血压有哪些？
1、健康饮食：提倡健康生活方式，重视婴儿和年轻人的合理营养，减少盐摄入至每天少于5克，每天吃5份蔬菜和水果，减少饱和脂肪和总脂肪摄入，避免有害使用酒精；
2、体育活动：进行规律体育活动，提倡儿童和年轻人进行体育锻炼，建议每周参加体育活动5次，每次至少30分钟，保持一个正常的体重；
3、停止使用烟草和暴露于烟草产品；
4、适当的心理压力管理。
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